「ダイエット中なのに、お酒が好きすぎる…」
そんな悩みを持つ40代は意外と多いんです。
私もその1人で、最近ダイエットを意識して焼酎に切り替えました🍶
今回は、40代がダイエット中でも、お酒と上手に付き合う方法をまとめます！
■ お酒が太りやすい理由
太る原因は、実は“お酒そのもの”よりも次の3つ👇
◎ ① おつまみで脂質オーバー
揚げ物・ラーメン・チーズ系は脂質の塊💦
◎ ② アルコールで食欲が爆上がり
「シメ行く？」の誘惑が激増😅
◎ ③ 代謝が一時的にSTOP
脂肪燃焼が後回しにされるから蓄積しやすい
■ ダイエット中におすすめのお酒
実はお酒にも太りにくい順番があります。
太りにくい例👇
✔ 焼酎（糖質ゼロ）
✔ ウイスキー（糖質ゼロ）
✔ ハイボール
✔ 辛口の赤ワイン
控えめにしたい👇
△ 甘いカクテル
△ 梅酒（砂糖多い）
△ ビール（糖質高め）
私は焼酎に変えてから肝臓も胃も楽になりました✨
■ 飲む日のルールを作ると継続できる
例えば👇
✔ 晩ごはんはタンパク質+野菜
✔ シメは食べない
✔ 週2〜3日“休肝日”
✔ 1杯目はハイボール or 水割り
この4つだけでも全然違います！
■ 最後に
40代のダイエットは
「我慢」よりも「工夫」が大事✨
お酒が好きでもダイエットはできます。
無理しない範囲で一緒に続けていきましょう😊
次回予告（案）
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