はじめまして。
このブログでは、40代からのダイエットや美容、日々の暮らしについて、無理せず続けられることを記録しています。
今回は、私が今続けている 「ゆるいダイエット習慣」 について書いてみます。
運動は犬の散歩がメイン
私の運動はとてもシンプルです。
毎日、犬の散歩を 30分ほど。
特別なトレーニングはしていません。
たまに家で軽くジャンプする程度です。（テレビで見たやつ🤣）
「これだけ？」と思われるかもしれませんが、
外に出て歩くだけでも気分転換になり、続けやすいのが一番だと感じています。
食事で意識していること
食事で強く制限していることはありませんが、
最近 ヨーグルトメーカー を買いました。
今は、
- 自家製ヨーグルト
- 塩麹
- 納豆麹
を作って、普段の食事に取り入れています。
手作りだと余計な甘さもなく、体にもやさしい気がして気に入っています。
お酒はやめずに工夫
実はお酒が好きです。
完全にやめるのは無理なので、ビールから焼酎に変えました。
糖質を意識するだけでも、
体の重さや翌日のだるさが少し楽になった気がしています。
ダイエットの目標
痩せたい理由は、
三男の卒業式（3月6日）。
大きな目標ではありませんが、
その日に少しでもスッキリした自分でいたいと思っています。
おわりに
40代になって、無理なダイエットは続かないと感じるようになりました。
- 犬の散歩
- ゆるい食事改善
- 我慢しすぎないこと
このくらいのペースで、これからも続けていこうと思います。
同じように悩んでいる方の、
少しでも参考になればうれしいです。
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